Vídeo 1: Entender los riesgos
Señales de alerta de la adicción a las pantallas, impacto en la salud física y mental, y una autoevaluación para saber dónde te encuentras.
PróximamenteVídeos y galería
Momentos del proyecto, actividades creativas y nuevas perspectivas sobre nuestra vida digital.
La serie de vídeos
Explora los temas. Los vídeos estarán disponibles aquí cuando se publiquen.
Vídeo 2: Entender los comportamientos compulsivos
La psicología detrás del ciclo de adicción — desencadenantes, hábitos, recompensas — y estrategias basadas en evidencia para romper el ciclo.
PróximamenteVídeo 3: Estrategias de afrontamiento eficaces
Alternativas prácticas al uso de pantallas: técnicas de gestión del estrés, rutinas de autocuidado y cómo crear un plan de bienestar digital.
PróximamenteVídeo 4: Arteterapia: Regulación emocional
Cómo la expresión creativa — dibujo, collage, escritura — puede ayudarte a procesar emociones sin recurrir a una pantalla.
PróximamenteVídeo 5: Arteterapia: Identidad personal
¿Quién eres más allá de tu persona en línea? Explora tus valores, fortalezas e identidad a través de ejercicios basados en el arte.
PróximamenteVídeo 6: Narración para el cambio
Técnicas de terapia narrativa para replantear tu relación con la tecnología. Incluye un ejercicio guiado para escribir tu propia historia de cambio.
PróximamenteVídeo 7: Coaching: Metas y planes de acción
Establecimiento de objetivos SMART para el bienestar digital. Crea un plan de acción personalizado con hitos claros y responsabilidad.
PróximamenteVídeo 8: Coaching: Construir resiliencia
El final. Incluye la herramienta de autorreflexión Brújula Digital, la técnica 3R para gestionar recaídas, un kit de resiliencia y el reto de 7 días.
PróximamenteLa vida lejos de las pantallas
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