Videoclipul 1: Înțelegerea riscurilor
Semne de avertizare ale dependenței de ecran, impactul asupra sănătății fizice și mentale și o autoevaluare pentru a vedea unde te situezi.
În curândVideoclipuri și galerie
Momente din proiect, activități creative și perspective noi asupra vieții noastre digitale.
Seria video
Descoperă temele. Videoclipurile vor fi disponibile aici după publicare.
Videoclipul 2: Înțelegerea comportamentelor compulsive
Psihologia din spatele ciclului dependenței — declanșatori, obiceiuri, recompense — și strategii bazate pe dovezi pentru a rupe ciclul.
În curândVideoclipul 3: Strategii eficiente de adaptare
Alternative practice la utilizarea ecranelor: tehnici de management al stresului, rutine de îngrijire personală și cum să-ți construiești un plan de bunăstare digitală.
În curândVideoclipul 4: Art-terapie: Reglarea emoțională
Cum expresia creativă — desenul, colajul, jurnalul — te poate ajuta să procesezi emoțiile fără a apela la un ecran.
În curândVideoclipul 5: Art-terapie: Identitatea personală
Cine ești dincolo de persona ta online? Explorează-ți valorile, punctele forte și identitatea prin exerciții bazate pe artă.
În curândVideoclipul 6: Storytelling pentru schimbare
Tehnici de terapie narativă pentru a-ți reformula relația cu tehnologia. Include un exercițiu ghidat pentru a-ți scrie propria poveste de schimbare.
În curândVideoclipul 7: Coaching: Obiective și planuri de acțiune
Stabilirea obiectivelor SMART pentru bunăstare digitală. Construiește un plan de acțiune personalizat cu etape clare și responsabilitate.
În curândVideoclipul 8: Coaching: Construirea rezilienței
Finalul. Include instrumentul de auto-reflecție Busola Digitală, tehnica 3R pentru recăderi, un set de instrumente pentru reziliență și provocarea de 7 zile.
În curândViața dincolo de ecrane
Explorează colecția de fotografii a site-ului.